피곤함을 풀어주는 스트레칭이 있을까요?

Question

요즘 일하면서 점심시간 이후로 일을 할 때가 제일 피곤해서 괴로울때가 많은데 혹시 괜찮은 스트레칭 좀 알 수 있을까요? 너무 피곤해서 버티기가 힘듭니다 ㅠㅠ

Answer 1

피곤함을 풀어 주는 스트레칭이라고 하셨는데 저는 보통 피곤할 때 목 위주로 스트레칭을 해줍니다 목을 좌우로 위아래로 돌려가면서 스트레칭 해 주는게 가장 좋습니다 피곤할 때는 목 스트레칭 꾸준히 해 주시는게 저는 가장 스트레스 풀리고 좋더라고요

Answer 2

피곤할 때에는 부드럽고 가벼운 스트레칭을 통해 긴장을 풀고 피로를 해소할 수 있습니다. 팔, 다리, 목, 어깨 등 전신을 부드럽게 늘려주는 동작을 해주고, 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬는 것을 잊지 않도록 하세요

Answer 3

점심을 드시고 그리고 오후에 일을 시작하기 전에 스트레칭을 하면 좋은데요

우선 발목부터 시작해서 무릎 그리고 허리 그리고 어깨 그리고 몸통 그리고

목을 돌려 주시면 오후에 피로가 덜 하더라구요

Answer 4

스테칭은 기본적으로 공원에 걸어가셔서 꺼꾸리 운동기구가 있어요 그게 재활운동에 좋은 기구인데 어르신들 많이 하는걸 보실수 있어요 한번 할떄 2~3분정도 뒤로 했다가 다시 돌아고 이런식으 3~5회정도 하시면 처음에는 못느끼는데 허리나 목에 풀리는걸 느끼실수 있습니다. 아니면 학생때 배우던 스트레칭을 해보시는것도 좋아요.