견과류는 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심혈관 건강이나 뇌 건강 등과 같은 우리 몸에 이로운 점이 많은 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만, 영양적으로 우수하다고 해서 '무조건' 많이 먹는 것이 좋다고 할 수는 없습니다. 견과류는 칼로리와 지방 함량이 높은 편이라, 아무리 좋은 지방이라도 과다 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 너무 많은 양을 섭취할 경우 소화 불량이나 설사 같은 위장 장애를 겪을 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 25~30g) 정도의 적정량을 권장하며, 이 양을 지켜서 드시면 건강 효능은 누리면서 과다 섭취로 인한 문제는 예방할 수 있습니다.