근육이 타고 있다는 느낌과 뜨끈뜨끈한 느낌이 든다는 건
그만큼 그 부위의 근육이 잘 쓰여지고 있다는 아주 좋은 현상이예요!
제가 같이 일하는 분이 트레이너 출신에 보디빌더 출신이셨는데
그분한테 운동을 배우면서 들은 내용입니다!
운동을 하고 근육통이 생기는 건
근육에 상처를 냈기 때문에 일어나는 현상이라 해요.
운동 후 근육통이 몇일 동안 계속 지속되신다면
운동을 쉬어가며 스트레칭과 힘께 충분한 휴식기를 가지셔야 합니다.
그렇다고 근육을 풀어야겠어! 하고 과도한 스트레칭을 하게 되면
놀란 근육에 더 큰 충격을 줄 수 있고,
운동을 통해 근육에 상처를 내셨기 때문에 통증을 무시하고 계속 운동을 하시면 크게 다치실 수 있습니다!
오늘은 상체 운동을 했다면 다음 날에는 하체 운동을 하고
그 다음 날에는 유산소를 하고
이런 식으로 전신에 루틴을 돌려가며 운동을 해야
더 좋은 효과를 볼 수 있어요!