위장이 조금 약하신 분들에게는 어떤 식단이 도움이 될까요?

Question

안녕하세요부모님꼐서 평상시 위가 약하셔서 그런지 소화불량이나 복통, 가스로 인한더부룩함으로 고생을 하시는데요위장이 조금 약하신 분들에게는 어떤 식단이 도움이 될까요?

정준민 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.위장이 조금 약하신 분들은 소화가 잘되는 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 위장 건강에 도움이 되는 식단과 음식입니다.쌀밥과 국: 소화가 잘 되는 쌀밥과 국을 먹으면 위장에 부담이 적어지며 영양분을 충분히 섭취할 수 있습니다.채소와 과일: 신선한 채소와 과일을 섭취하여 위장 건강을 증진할 수 있습니다. 특히, 고구마, 당근, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소는 위장 운동을 촉진시켜 소화를 돕습니다.가벼운 닭고기나 생선: 고기나 생선을 먹을 경우 지방이 적고 소화가 잘되는 닭고기나 생선을 선택하는 것이 좋습니다.유산균이 들어있는 요구르트: 유산균이 위장 건강에 도움을 준다는 것이 입증되어 있으므로 유산균이 들어있는 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.건강한 지방: 옥수수, 콩, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 지방이 소화에 도움을 줄 수 있습니다.위장 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관과 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 또한, 알코올, 담배 등의 유해한 습관을 피하고, 스트레스를 관리하는 것도 위장 건강에 도움이 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.위장이 조금 약 하신 분들은 자극적인 음식이나 짠 음식 그리고 가공식품을 줄이시고칼로리가 낮은 음식을 천천히 드시면 도움이 됩니다. 해조류나 신선한 야채들 그리고 과일, 양배추가 도움이 많이 됩니다.

식습관·식이요법

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위장이 조금 약하신 분들에게는 어떤 식단이 도움이 될까요?