위가 약한 사람에게 도움되는 음식이나 식단은?
위가 약해서 위염도 자주 오고 음식을 조심해서 먹으려고 노력하는 편입니다.
조금만 스트레스 받아도 바로 위통이 오고 하는데
위에 도움이 되는 음식은 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
위가 안좋은 분들에게 좋은 음식으로는
천연 위장약이라고 불리우는 양배추가 있습니다.
생으로 드셔도 되고 쪄서 드셔도 좋습니다.
안녕하세요.
위가 약해서 위염도 자주 오고 음식을 조심해서 먹으려고 노력하는 편이라면, 위 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 위 건강에 도움이 되는 음식에는 양배추, 마, 우유, 바나나, 연근, 녹차, 생강 등이 있습니다. 위 건강을 위해 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 규칙적인 식사, 금주, 금연, 스트레스 관리를 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
삶은 채소: 삶은 채소는 소화가 쉬우며, 위를 자극하지 않아서 위염 환자들에게 좋은 음식입니다. 브로콜리, 당근, 감자, 호박 등을 삶아서 섭취해보세요.
구운 고기: 지방이 적고 부드러운 구운 고기(닭가슴살, 양고기 등)는 위염 환자들에게 좋습니다. 기름진 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
녹차: 항산화 작용이 있는 녹차는 위염 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
오트밀: 높은 식이 섬유 함유로 위산의 역류를 줄일 수 있으며, 위염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
요거트: 프로바이오틱스 함유로 위의 세균 균형을 유지하고 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니 과다한 섭취는 피해야 합니다.
