동물성 단백질과 식물성 단백질중 어떤게 좋은가요?

앞으로 꾸준히 운동하면서 단백질 섭취를 계획하고 있는데요 동물성 단백질고 식물성 단백질중 어떤걸 섭취하는게 몸에 도움이 많이 될까요?