안녕하세요. 이용학 약사입니다.
자기전이라는 것의 기준이 애매모호 한데요.
보통 환자분들은 "자신이 자고 싶은 시간 30분 전이라는 뜻"으로 이해를 하게 됩니다.
그러나 더 적절한 시간은 수면-각성주기를 고려하여 잠이 오는 시간에 따라 자기전 약을 복용하시는 것이 좋습니다.
보통 하루 수면 시간을 평균 7시간이라고 가정한다면 17시간의 활동 후 자는 시간이라고 생각하시면 되고,
예를들어 아침 7시에 기상하셨다면 보통 자정쯤이 자는 시간이고, 이에 따라 저녁 11시 반쯤 드시는 것이 적절한 복용 시간이라 보시면 됩니다.
이처럼 보통 몇시간 자는지를 생각해보시고 이에 따라 주기를 맞춰 드시면 가장 좋은 복용법이라 보시면 되겠습니다.
도움이 되셨다면 추천 및 좋아요 부탁드립니다.