복부지방 내장지방 모두 낮은데 체지방률이 높은건 근육량 문제일까요?

Question

복부지방과 내장지방 모두 수치 정상이고 bmi도 낮은편이에요. 체지방량도 표준이구요.

근데 체지방률만 높은거면 근육량이 부족해서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

복부 내장지방이 낮아도 체지방률이 높은 건 근육량이 부족해서 그렇답니다.

근력 운동 늘리고, 단백질 챙겨 드세요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체지방률이 높은 이유는 근육량 부족일 가능성이 크다고 보이며
근육량이 적으면 같은 체중에서도 체지방률이 높게 나올 수 있습니다.
근육을 늘리면 체지방률을 낮추는 데 도움이 되므로, 근력 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 

맞습니다. 체중과 체지방량이 정상이어도 근육량이 적으면 체지방률은 높게 나올수 있습니다. 그리고 복부, 내장에 지방이 집중되서 체지방률이 높게 나올수 있습니다. 흔히 마른비만형이라고도 하죠. 또 여성은 남성보다 체지방률이 높기 때문에 유전적 체형과도 연관이 있습니다. 이를 해결하려면 근력운동을 통해 근육량을 늘리고 고단백, 저당식단을 유지하는 것입니다.