생활
걷기운동 시 보폭이 운동효과에 영향을 미치는지요?
걷기 운동을 최소 7천보 이상은 하고 있습니다.
컨디션이 좋을 때는 15000보 이상 걸을 때도 있는데요.
무조건 오래 많이 걷는다고 운동효과가 있는 게 아닐 텐데
운동효과를 높이려면 보폭을 넓게 해야 하나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 당당한비쿠냐210입니다.보폭은 키의40프로가 적당하고 약간벌어진11자형 걸음을 걸어야 관절등에 무리가 가지않습니다
안녕하세요. 유리컵우유잔132입니다.
보폭에 무리가 오면 오히려 부상위험이 있으니 보폭은 여유롭게 걷는것이 안전하고 부상위험도 없어요.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.\
보폭은 너무 넓지도 너무 좁지도 않게 하는 것이 좋습니다.
다만, 너무 오래 걷게 되면 무릎에 부정적인 영향을 주니
적당한 폭으로 적당하게 걸으세요 ~