안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건강한 성인이라면 아침, 점심, 저녁 규칙적인 식사를 하는 것이 바람직합니다. 하루 세 끼 균형잡힌 식단은 안정적인 영양 공급, 혈당 조절, 체중 관리 등에 도움이 됩니다.
특히 아침 결식은 위장관 기능 저하, 집중력 감소, 과식 경향 등을 초래할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한 불규칙한 식습관은 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 만성 질환 위험과도 관련이 있습니다.
최근에 건강 상태가 좋지 않다면, 회복을 위해 더욱 영양 공급에 신경 쓰셔야 할 것 같습니다. 식사량이 많이 줄었다면 소량씩 자주 먹는 것도 도움됩니다.
단, 허약, 만성 질환, 노화 등으로 세 끼 식사가 부담스러운 경우라면 무리하게 늘리기 보다는 개인의 상황에 맞게 조절하는 것이 좋겠습니다. 식사 시간, 양, 구성 등은 개별 건강 상태와 생활 패턴에 따라 적절히 조정하시면 됩니다.
규칙적인 식습관과 균형잡힌 영양 섭취가 면역력 향상과 건강 유지에 중요한 만큼, 앞으로도 식사에 더욱 신경 쓰시기 바랍니다.
