밥을 하루에 2끼 먹는데 3끼 먹는게 좋나요?
언제부턴가 밥을 점심 저녁만 먹는데 최근에 몸이 안좋아져서 건강생걱을 많이 하게 되었습니다. 밥을 아침 점심 저녁 다 챙겨 먹는게 건강에 좋을까요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건강한 성인이라면 아침, 점심, 저녁 규칙적인 식사를 하는 것이 바람직합니다. 하루 세 끼 균형잡힌 식단은 안정적인 영양 공급, 혈당 조절, 체중 관리 등에 도움이 됩니다.
특히 아침 결식은 위장관 기능 저하, 집중력 감소, 과식 경향 등을 초래할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한 불규칙한 식습관은 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 만성 질환 위험과도 관련이 있습니다.
최근에 건강 상태가 좋지 않다면, 회복을 위해 더욱 영양 공급에 신경 쓰셔야 할 것 같습니다. 식사량이 많이 줄었다면 소량씩 자주 먹는 것도 도움됩니다.
단, 허약, 만성 질환, 노화 등으로 세 끼 식사가 부담스러운 경우라면 무리하게 늘리기 보다는 개인의 상황에 맞게 조절하는 것이 좋겠습니다. 식사 시간, 양, 구성 등은 개별 건강 상태와 생활 패턴에 따라 적절히 조정하시면 됩니다.
규칙적인 식습관과 균형잡힌 영양 섭취가 면역력 향상과 건강 유지에 중요한 만큼, 앞으로도 식사에 더욱 신경 쓰시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
규칙적으로 끼니 맞춰서 드시는게 중요합니다.
폭식이나 과식 또는 너무 오랫동안 굶는건 좋지 않습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
식사는 규칙적으로 일정한 시간에 일정양의 식사를 하루 3회씩 먹는 것이 건강에 이롭겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
조금씩 자주 드시는 것이 이상적입니다
조금씩 드시는 것이 어렵다면 전체 식사의 양이 적은 쪽이 더 좋습니다
하루에 2번 혹은 3번 드시는 횟수는 그다지 중요하지 않습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
과거 원시 인류같이 신체활동이 매우 많은 경우에는 3끼를 먹는 게 좋겠지만, 현대인들의 생활패턴을 봤을때는 2끼만 먹어도 되겠다는 의견도 있습니다. 2끼, 3끼 뭐가 더 우월하다고 말하기 어려울 것 같고,, 하고 싶은대로 해도 될것 같네요
흔히들 아침 점심 저녁 세 끼를 다 챙겨먹는 것이 건강에 좋다고 주장하긴 하지만 사람이 하루에 세 끼를 먹어야 한다는 명확한 근거는 따로 있지 않습니다. 두끼만 먹더라도 충분한 영양분을 섭취하고 건강한 식단을 한다면 건강에 문제될 것이 전혀 없습니다.
