제가 체력이 없어서 몸이 지치고 피곤하고 하루의 스케쥴을 관리하기에 너무 벅찹니다.
근력을 키울 수 있는 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 항뽀글입니다.
근력을 키우기 위한 운동에는 우선 스쿼트 자세를 생활화 하는 것이 좋습니다.
그리고 플랭크는 코어 근육을 집중적으로 강화하는 대표적인 운동으로 엉덩이와 배 근육 단련에 도움이 됩니다.
그 이에도 런지 운동은 엉덩이와 허벅지의 군살을 제거하며 근육을 탄탄하게 만들어 줍니다.
안녕하세요. 건장한여새60입니다.
팔굽혀펴기해주셔도되시고 모래주머니 2kg을 팔과 발목에 두르시고 산책해주시면 체력과 근력 동시에향상되실겁니다
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
근력강화운동은 웨이트 트레이닝을 해야 됩니다
직당한 무게를 원하는 부위를 반복적으로
움직여서 단련을 시키는데
무게를 줄수있는 운동 기구가 필요합니다
맨몸운동의 적절한 동작으로도 단련 시킬수 있구요
영양 보충과 휴식 병행되어야 효과적입니다
