족저근막염 치료나 운동법 문의요?
안녕하세요 손자병법1입니다.지인중 족저근막염이 와서 조금만 걷거나 운동하면 아프서 걷지를 못한다고 합니다, 좋은 치료 방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
족저근막염의 경우 무엇보다 생활습관의 교정이 필요합니다.
쿠션이 좋은 푹신한 신발을 착용하여 주시고, 가정에서 발뒤꿈치의 마사지 및 아킬레스 스트레칭을 꾸준히 시행하여 주시고 그럼에도 호전이 없으실 경우는 정형외과에 내원하시어 체외충격파 치료 및 소염진통제 등을 처방 받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
족저근막염은 현실적으로 쉽게 좋아지기가 힘든 질환이며, 과반수 이상에서 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련하여서는 물리치료 등 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 썩 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료 방법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에도 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
발바닥 통증 때문에 걱정이시군요.
무리하게 걷고 하서나 운동을 하고 발바닥 통증이 생긴다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.
발바닥에 위치하는 근막에 염증이 생기는 질환으로 충분한 휴식과 진통 소염제로 치료가 가능합니다.
족저근막염은 제때 치료하지 않고 지속적으로 자극이 가해지면 만성적으로 가기도 합니다.
때문에 통증이 있으시다면 참지 마시고 정형외과에 가셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염이 심하다면 정형외과에서 진료를 보시고 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등의 보존적인 치료와 더불어 스트레칭, 발의 근육을 풀어주는 마사지 등을 시행하고 굽이 딱딱한 신발을 피하고 푹신한 신발을 신으며 바닥을 걷는 것을 피하고 쿠션감 있는 슬리퍼를 신고 다니는 것이 중요합니다. 증상이 심하다면 스테로이드 주사 치료를 시행할수도 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 앉은 자리에서 아.픈 발을 반대쪽 무.릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 천천히 올리면서 발바닥의 근막이 단단하게 .스트레칭 되는 것을 느끼면 됩니다. 이외에 병원에서 체외충격파 .치료를 받으셔도 됩니다.
