안녕하세요 손자병법1입니다.조금만 걸어면 발목이 시리고 아프고요, 또 팔목에 힘을 주면 욱신욱신 그려요.어떤운동하고 무슨약을 복용하면 좀 나아 질까요? 특히 관절운동 방법을 알려 주시면 감사하겠습니다.
관절은 소모성 기관이며 사용하면 할수록 닳게 되고 안타깝게도 재생을 시킬 수 있는 특별한 방법이 존재하지 않습니다. 관절 재생에 도움이 된다는 주사를 맞는 것도 도움이 되고 시중에 판매하는 여러가지 관절 관련 영양제를 복용해보는 것이 도움이 될 수 있습니다만, 체감할 정도로 효과가 크기는 어려우며, 관절은 운동을 하여 단련할 수 없으며 더 닳지 않도록 쉬어주고 최대한 무리를 하지 않으면서 관리하는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아플 때는 소염 진통제를 드시고 관절은 가벼운 스트레칭과 허벅지, 종아리 근력 운동을 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
발목의 경우는 가볍게 걷기운동 및 쎄라밴드를 이용한 발목외측 운동 등이 추천되며, 손목의 경우는 우선 정확한 진단을 받으신 후 특별한 이상소견이 없으시다면 평소 보호대 착용 및 가벼운 근력운동을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
