영양제 한번에 이렇게 먹으면 궁합이 어떤가요?

Question

영양제 서로 악영향 주지 않을 최적의 조합을 짜고 있어요.아침 식후[비타민 B 영양제]비타민B1 50mg비타민B2 40mg비타민B6 50mg판토텐산 50mg나이아신 50mg NE비타민B12 50µg엽산 600µg비오틴 50µg+[비타민 C 영양제]비타민C 500mg이렇게 2종류 한번에 먹고점심 식후[비타민 A 영양제]비타민A 800µgRE+[비타민 C 영양제]비타민C 500mg+[비타민 D 영양제]비타민D 10µg+[비타민 E & 셀레늄 영양제]비타민E 268mg + α-TE셀레늄 20µg+[철분 영양제]철분 25mg+[루테인 영양제]루테인 20mg+[코엔자임 영양제]코엔자임Q10 100mg이렇게 7종류 한번에 먹어도 흡수 효율이 저해된다거나 하는 게 있을까요?

박준하 · Accepted Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.계획하신것처럼 드셔도 되지만, 철분제는 공복에 드시는 것이 흡수율을 높일 수 있으므로점심 식후에 다른 영양제들과 같이 드시는 것 보다는점심 식후 2시간 뒤 쯤 공복일 때 따로 드시는 것을 추천드립니다만약 공복에 드셨을 때 속쓰림이나 울렁거림 등의 위장장애가 나타난다면지금처럼 점심 식후에 다 같이 드셔도 괜찮습니다

김홍조 · Answer

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.저도 흡수를 방해하는 성분이 없으므로, 기존에 복용하던 조합으로 복용해도 됩니다.다만 비타민A와 루테인은 같은 카로티노이드 계열의 성분으로 장기간 함께 복용 시 피부가 건조해지거나 간에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.문의주신 대로 아침 저녁으로 제품을 나누어 복용을 하셔도 되며, 서로 성분이 상호작용이 있지 않기에 흡수가 저하되거나 효율이 저해되지 않습니다.제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^