체중감량 운동에 대해 질문드립니다

살빠지는데에 무산소보단 유산소가 더 탁월한가요?

- 실내자전거(숀리바이크) 강도 6으로 속도 26~28 유지하며 1시간

- 스텝퍼 1시간동안 7중반천걸음정도

- 맨몸운동 빅씨스나 땅끄부부 40분

이렇게 하는 편인데 실내자전거 및 스텝퍼 그리고 유투브 보고 맨몸운동을 하는데 이 세가지로 비중을 어떻게 나누어서 해보는게 좋을까요?

그리고 세 운동중 제일 추천 해주시는 운동은 어떤 것인가요?

운동에 대해 조언 받을 곳이 없어서 어렵습니다

식단은 건강한 식단으로 먹을려 노력중이나 아직 부족한 것 같습니다

심장이 약해서 건강히 살고싶어서 다이어트 다짐 중인데 정상무게까지 가고싶습니다