건강관리
하루 낮잠은 몇시간정도가 가장 좋을까요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
하루에 낮잠이 건강에 좋다고 들었는데요.
몇시간정도 취침하는게 건강에 좋은지 궁금해요
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3개의 답변이 있어요!
하루에 낮잠을 취하는 것이 건강에 좋다는 것은 일반적으로 맞지만, 그것이 얼마나 좋은지는 개인에 따라 다를 수 있으며 낮잠은 짧게는 20분에서 30분 정도로 취하는 것이 일반적으로 이상적입니다. 이는 잠을 취하면서도 느슨한 상태를 유지하여 잠자리에 누워있는 것보다 휴식을 취하는 것에 더 효과적이기 때문입니다. 낮잠을 취할 경우, 깊은 수면 단계에 진입하여 일어날 때 더 피로하고 혼란스러울 수 있지만 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠은 피로를 줄이고 집중력을 회복시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 심리적으로도 낮잠을 취한 후에는 더 상쾌하고 활기찬 느낌을 받을 수 있습니다.
아침에 일어나서 점심을 먹게 되면 졸리게 되는데요
낮잠을 주무시는것도 좋은
효과가 있습니다.
대략 10분에 30분 사이에 낮잠이 좋습니다.
너무 많은면 좋지 않습니다.
안녕하세요
일반적으로 수면시간은 하루에 6-8시간정도가 적당합니다 또한 낮잠의 경우에는 30분 -1시간까지를 권장드립니다