그릭요거트에 콜레스테롤 들어있는데

Question

그릭요거트에 콜레스테롤도 포함이 되어 있고 포화지방이랑 나트륨도 있는데 몸에 좋은게ㅜ만나요?ㅠ 아침마다 먹으면 속이 편안해져서 먹거든요, 매일 먹으면 좋은건지 너무 자주 먹어도 안좋은지 알려주세요 ㅠ 단백질은 많이 들어 있어요 사진 첨부 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

단백질을 많이 함유한 식물성 식품으로

버섯, 팥, 콩, 땅콩, 호두, 견과류, 아보카도, 마, 메밀, 잣, 고추, 완두, 콩나물, 새싹채소, 시금치, 케일, 아스파라거스, 브로콜리, 방울양배추, 렌틸콩, 퀴노아, 귀리, 참깨, 들깨, 감자, 고구마, 미역, 다시마, 김, 매생이, 파래등이 있습니다.

동물성 단백질 식품으로는

생선류, 조개 및 해산물, 계란 및 알류, 육류 등이 있고 우유와 유가공품, 치즈 등이 있습니다

동물성 단백질과 식물성 단백질은 함유하고 있는 영양소의 차이가 있는데 동물성 단백질은 식물성 단백질에는 부족한 철분과 비타민12가 함유되어 있어 완전 단백질로 분류하고 식물성 단백질은 불완전 단백질로 분류 됩니다.

영양의 균형을 이루기 위해선 동물성 단백질과 식물성 단백질 둘다를 골고루 섭취해 주셔야 합니다.

유가공품은 동물성 단백질로 분류되어 포화지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으나 적당량의 섭취는 에너지로 발산 되므로 무해 합니다.

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Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

그릭요커트는 우유로 만드는것이기때문에 자연스럽게 유지방에 들어있는 콜레스테롤도 먹게됩니다.

또한 라면이 한봉지에 2000mg이상 들어있는것에 비하면 요거트에 들어있는 나트륨은 걱정하지 않아도 되고요.

너무 걱정하지마세요.