너무 피곤할 경우에 잠이 안오는 경우도 있나요?

Question

안녕하세요. 12시 30분에 공부하다가 너무 피곤해서 잤는데 계속 아무 생각없이 잠이안들고 다른걸 하려니 너무 피곤해서 다른건 못하겠고 결국 한시간 반동안 누워만있어서 너무 피곤해 죽겠어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 피곤하거나 신경쓰는것이 많을경우 잠을 자는데 방해가 될수 있습니다.

잠이 안오는것을 억지로 자게 하는 방법은 없습니다. 오히려 체념하고 있을때 잠이 오는 경우가 많아요

자기전에 너무 무리한 운동이나 공부로 스트레스를 받지 마시고 자기 10~20분전에 휴식을 취하시고 잠자리에 드시는 것도 잠을 쉽게 잘수 있는 방법중에 하니 입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 피곤하신 듯 합니다. 잠을 자려고 해도 오히려 긴장된 상태에서는 쉽게 잠이 오지는 않는답니다. 잠이 오지 않을 때는 오히려 일어나서 가볍게 스트레칭을 해 주는 것도 좋지요. 그러다가 긴장이 풀려서 잠이 오면 다시 잠시 낮잠을 주무시는 것도 괜찮구요.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 피곤할 경우에 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그 이유는 너무 피곤한 상태에서는 우리 몸을 보호하기 위해 각성 상태를 유지하게 되는데 잠자리에 들었을 때도 이러한 각성 상태가 유지된다면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 이때는 최대한 안정한 상태로 누워서 휴식하는 것이 필요하며 휴식하다보면 자연스럽게 수면에 들 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.