bcaa가 우리몸에서 하는 주요역할이무엇인가요?

Question

운동하시는 분들은 단백질 크레아틴 bcaa는 기본적으로 드시던데요

bcaa라는것이 우리몸에서 하는 주요역할이 무엇이길래 꼭챙겨먹나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

BCAA의 경우 분지사슬 아미노산의 줄임말로

근육 분해를 저해하고 운동 효과를 증가시켜준다는 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

단백질을 구성하는 아미노산의 요소는 총 20가지 입니다.

이 20가지 중에서 BCAA는 총 3가지 입니다. Leucine, Isoleucine, valine.

저는 근육의 관점에서 설명드리겠습니다.

근육을 만들 때는 벽돌과 벽돌 사이를 연결해주는 것이 필요합니다.

근육은 단백질로 70% 구성되어 있습니다.

그래서 근육을 키우는 것에 단백질은 매우 중요합니다.

앞서 말씀드린 20개의 아미노산은 벽돌에 속합니다.

벽돌과 벽돌사이를 이어주는 것이 필요한데, 아미노산 중에는 Leucine, isoleucine, valine, 즉 BCAA가 이 역할을 합니다.

결국, 근육의 관점에서는 BCAA를 먹으면 근육 단백질의 합성이 촉진됩니다. 참고해주세요. 감사합니다.

Answer 3

BCAA는 류신, 이소류신, 발린의 세가지 필수 아미노산으로 구성되어 있으며, 근육 단백질 합성을 촉진하고, 운동 중 근육 손실을 줄이며, 피로를 감소시키는데 중요한 역할을 합니다. 특히, 류신은 단백질 합성을 자극하는 신호 경로를 활성화하여 근육 성장에 기여합니다. 또한, BCAA는 운동 후, 회복을 도와주고 에너지원으로 사용될 수 있는 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 운동을 하는 사람들은 BCAA를 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다.