새벽에 일어나서 잠을 못잘때 대처법

Question

새벽에 일어나 눈을뜨게되면 다시 잠에 못들고 아침까지 시간을 보내고 있어요 그래서 아침에 엄청 피곤한데 새벽에 일어나도 다시 잘수있는 팁은요?

Answer 1

안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.

자기전에 편안하게 샤워나 명상을하고 주무세요. 마음이 편해야 잠도 잘오더라구요. 숙면에는 그게 최곱니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 그럴때 잠이 다시안오면 클래식음악 잔잔하게틀어놓고잠드니 다시 잠 이잘왔어요

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

제 경험담으로는 새벽에 잠이 깼을때는 그냥 핸드폰 같은거 하지말고 눈감고 누워있는게 가장 좋은 방법이었던것 같습니다.

눈감고 누워있다보면 다시 잠에 들때도있고 잠에 못들어도 아침까지 눈감고 있는게 차라리 덜피곤함을 느꼈던것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.

새벽에 일어나서 잠을 못 일을 때 자는 이불 밖으로 뛰쳐 나와서 그냥 하고 싶은 걸 해버립니다 책을 보거나 TV를 보고에서 다시 잠들어야 하지 않습니다