새벽에 잠을 깊게 못이룹니다.
잠을 자면 숙면을 못이루고 자꾸 깨는 경향이 있는데요. 이런게 반복되면 아침에 피로도가 높은데요.
어떻게 하면 숙면에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.
우선은 새벽에 잠을 못 잔다는 것은 스트레스 때문이거나 아니면 야식이나 이런 것을 많이 먹게 되면 또 잠을 못 자게 되는 경우도 있습니다 우선은 수면 음악같은것도 틀어놓고 주무셔 보시는 것도 추천 드립니다
안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.
숙면을 못한다면 잠들기전에 휴대폰사용을 줄이는게 좋고
저녁에 가볍게 운동하는것도 도움이될수있슴니다
그리고 자기전에 따뜻한 우유한잔 마시면 채온을 올려주고
이불을 좀 두꺼운이불을 덮어주면 좋습니다
안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.
잠 자기 전 핸드폰 멀리 하시고 화장실 꼭 먼저 다녀오시고 설사 중간에 잠이 깨도 절대 핸드폰 다시 보지 마시고 눈만 감고 있어도 몸은 어느정도 회복 된다니 잠 못 이루는 것에 너무 스트레스 받지 마시고 간단한 산책을 해보시는 것도 좋은데 이때 걸으면서 고민등 생각 할 것들을 다 하고 잠 들기 전에는 하지 않는 마인드 컨트롤을 하시면 좋을듯요
안녕하세요. 동네지식인입니다.
일단 잠이안온다고
휴대폰을 본다거나 그러지마시구
자기전에 따듯한 차를 한잔마셔보세요
그리고 방을 어둡게하시구요
저는 빗소리를 틀어놓고 잡니다.
유튜브 보시면 무료로 가능해여!!!
아니면 빗소리 어플 이용해보세요 ㅎㅎㅎ
구글플레이 스토어 검색하면 나와요!!!
안녕하세요. 말끔한박새224입니다.따뜻한우유를 드시고 잠들때 클래식같은거 틀어놓고 주무셔보세요 안되면 약을도움도 추천드러요