새벽에 잠을 잘 자는 방법이 있을까요?

Question

새벽에 잠이 안와서 밤을 새는 경우가 종종 있는데 그러다보니까 오전부터 하루 삶이 너무 피곤하고 효율이 안 좋은거 같은데 어떻게 해야 잘 잘 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

불규칙한 생활습관부터 개선해야합니다.

주기적인 운동과 식습관 개선으로 충분히 숙면을 취할수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 해결사1입니다.

잠에는 피곤이 보약입니다.적당한 운동으로 몸이 좀 피곤하면 잠도 잘오고 또 숙면을 취하게되서 약간의 운동이 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 명랑한천산갑172입니다.우선 억지로 잠을 자려고 하지마시고 따뜻한 우유 한잔드시고 스트레칭으로 몸을 릴렉스 시키고 가만히 누워 계시다보면 잠이 오실거셔요 단 하루만이 아니라 여러날 반복하셔야되요

Answer 4

안녕하세요. 기쁜청가뢰193입니다. 낮에 낮잠을 자지마세요 자기전에 약간따뜻한물로 샤워해주세요 자기전4시간전에 음식드시지마셔요

Answer 5

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

숙면을취하면좋은데 저는 자기전 15분간 명상을 하게되면 숙면에 도움이 많이 되더라구요