건강관리
방울토마토를 많이 먹으면 건강에 안좋은가요?
레드음식의 대표인 토마토를 작게 개량한 방울토마토는 호불호가 있는데요. 방울토마토는 간식으로 샐러드로 곁들여 먹는 것을 좋아합니다. 방울토마토는 개량종이라 너무 많이 먹으면 안좋을 것 같아 적정섭취량이 있을 것으로 생각되는데 방울토마토 섭취 갯수 하루 적정량 있나요? 건강한 식생활을 하시는 분 계시면 팁좀 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루 토마토 권장 섭취량은 2개 이하다. 찰토마토나 황금토마토 등은 하루 2개며 방울토마토나 대추방울토마토로 크기가 작은 토마토는 하루 15개가 적당량이다.
방울토마토 하루권장량은 사람마다 다르지만 약 20알 정도이다. 방울토마토 한 알의 칼로리는 약 2kcal로 칼로리가 굉장히 낮은 편이다. 그러나 당도가 높으므로 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다. 방울토마토를 지나치게 많이 먹으면 위산 역류를 비롯한 소화불량을 유발할 수 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
방울 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있어서 산화방지 활성화를 가지고 있습니다.
그래서 황산화 작용이 크구요
방울토마토는 작은 방울 토마토 기준으로 15~20개 사이로 드시면 하루 권장량이
될것 같습니다.