건강관리
방울토마토를 많이 먹으면 건강에 안좋은가요?
레드음식의 대표인 토마토를 작게 개량한 방울토마토는 호불호가 있는데요. 방울토마토는 간식으로 샐러드로 곁들여 먹는 것을 좋아합니다. 방울토마토는 개량종이라 너무 많이 먹으면 안좋을 것 같아 적정섭취량이 있을 것으로 생각되는데 방울토마토 섭취 갯수 하루 적정량 있나요? 건강한 식생활을 하시는 분 계시면 팁좀 알려주시면 감사하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루 토마토 권장 섭취량은 2개 이하다. 찰토마토나 황금토마토 등은 하루 2개며 방울토마토나 대추방울토마토로 크기가 작은 토마토는 하루 15개가 적당량이다.
방울토마토 하루권장량은 사람마다 다르지만 약 20알 정도이다. 방울토마토 한 알의 칼로리는 약 2kcal로 칼로리가 굉장히 낮은 편이다. 그러나 당도가 높으므로 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다. 방울토마토를 지나치게 많이 먹으면 위산 역류를 비롯한 소화불량을 유발할 수 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
방울 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있어서 산화방지 활성화를 가지고 있습니다.
그래서 황산화 작용이 크구요
방울토마토는 작은 방울 토마토 기준으로 15~20개 사이로 드시면 하루 권장량이
될것 같습니다.
