헬스장의 초보라면 어떤 루틴으로 운동을 하면 좋을까요?

Question

하루에 60분 정도 헬스장을 이용해서 운동을 해보려고 하는데

일반적으로 어떤 루틴으로 운동을 하면 좋을까요?

일단 정말 헬스를 잘 모르는 사람이라는 가정 하에

간략한 운동 순서를 알려주시면 도움이 될 것입니다.

Answer 1

어깨 가슴 등 이두 순으로 일단은 전체적인 근육들이 운동을 할준비를 만들어줄수있게 근지구력을 가볍게 늘려주는것 부터 시작하는게 좋아보입니다.

순서를 저렇게 하는이유는 각각 운동을 할떄 쓰는 근육이 크게 연관이 없는 순으로 나눈것이기 때문입니다.

예를들어 가슴을 먼저하면 어꺠운동이 힘들어지고 이두를 먼저하면 다른 모든 상체운동이 힘들어지기 때문에 서로 영향이 없는 근육들부터 순서대로 운동을 하는게 기본인데 그순서가 어깨 가슴 등 이두 순입니다.