핸드폰 중독은 어떻게 고칠 수 있을까요

핸드폰을 거의 붙들고 사는데 눈도 나빠지고 폰없으면 불안해지는데 중독인거 같아요 중독증상 없앨려면 어떻게 해야 할까요? 궁금하네요