어깨를 움직일 때 뚝뚝 소리가 나는 증세가 있을 때 집에서 어떤 운동을 하는 게 좋을까요?

Question

제가 나이 40대에 들어서면서 어깨에서 뚝뚝 소리가 납니다. 병원에서는 노화의 증세라고 어깨 늘리는 운동을 하라고 하는데 제가 헬스장 갈 형편이 못됩니다. 집에서 할 수 있는 예를 들면 푸쉬업이나 이런 걸 하면 효과가 좀 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 풍족한바다꿩101입니다.

운동은 하지마시고 집에서 간단한 어깨 스트레칭이나 얼음찜질을 해주시는게 좋을것같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 집뒤산책하다만난청솔모입니다. 집근처 공원에 기면 설치되어 있는 운동기구를 하면 좋을것 같아요 그게 운동이 많이 될것입니다.