메기는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
제가 메기매운탕을 좋아해서 엄청 자주 먹는 편인데요 어릴 적부터 자주 먹었지만 어떤 영양소가 들어 있는지는 모르겠어요 메기는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
메기는 단백질, 지방, 비타민 D, 비타민 B12, 니아신, 인, 세레오신, 트립토판 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 단백질은 근육을 구성하고 성장을 촉진하며, 지방은 에너지원으로 활용됩니다. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 비타민 B12는 신경 기능을 지원합니다. 또한 메기는 인과 니아신이 풍부하여 에너지 대사와 세포 기능을 지원합니다. 이러한 영양소는 메기를 다양하고 건강한 식단의 일부로 포함시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
매기는 우리나라 사람들이 주로 먹는 민물 생선 중에 하나입니다 단백질이 풍부하고 칼슘 철분 지방
비타민 A 비타민 B 등이 들어 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
메기는 근육을 구성하고 성장을 촉진하는 단백질, 에너지원으로 활용되며 지방 용해성 비타민의 흡수를 돕는 지방, 뼈 건강을 유지하고 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D, 혈액생성을 돕고 신경 기능을 유지하는 데 필요한 비타민B12, 항산화 작용을 하고 면역 체계를 강화하는 셀레늄등이 많이 들어 있습니다
