건강관리
메기는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
제가 메기매운탕을 좋아해서 엄청 자주 먹는 편인데요 어릴 적부터 자주 먹었지만 어떤 영양소가 들어 있는지는 모르겠어요 메기는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
메기에는 단백질. 오메가3 지방산. 비타민B12. 철분. 칼슘. 셀레늄. 인. 티아민. 칼륨 등이 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
메기는 단백질, 지방, 비타민 D, 비타민 B12, 니아신, 인, 세레오신, 트립토판 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 단백질은 근육을 구성하고 성장을 촉진하며, 지방은 에너지원으로 활용됩니다. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 비타민 B12는 신경 기능을 지원합니다. 또한 메기는 인과 니아신이 풍부하여 에너지 대사와 세포 기능을 지원합니다. 이러한 영양소는 메기를 다양하고 건강한 식단의 일부로 포함시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
매기는 우리나라 사람들이 주로 먹는 민물 생선 중에 하나입니다 단백질이 풍부하고 칼슘 철분 지방
비타민 A 비타민 B 등이 들어 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
메기는 근육을 구성하고 성장을 촉진하는 단백질, 에너지원으로 활용되며 지방 용해성 비타민의 흡수를 돕는 지방, 뼈 건강을 유지하고 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D, 혈액생성을 돕고 신경 기능을 유지하는 데 필요한 비타민B12, 항산화 작용을 하고 면역 체계를 강화하는 셀레늄등이 많이 들어 있습니다
