건강관리
민물고기 메기는 영양소가 많이 있나요?
제가 요즘 민물고기 중에 메기 매운탕을 엄청 좋아하는데요 그런데 많이 먹으면서 항상 궁금한게 메기는 영양소가 많이 들어 있는 고기인가요?
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5개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
. 메기는 특히 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 아연 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 신체 성장과 발달, 면역 시스템 강화, 심혈관 건강, 뼈와 근육 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 민물고기 메기를 다양한 조리법으로 소비하여 영양을 균형 있게 공급할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
메기는 높은 단백질 함량을 가지고 있어 근육을 구성하는데 도움을 줍니다. 또한 인, 칼슘, 철, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 건강한 뼈와 혈액 형성에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다 메기에는 수분. 인. 단백질. 지방. 칼슘. 철분. 비타민E. 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
메기는 단백질, 지방, 비타민 D 및 B12, 아연, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하며 단백질 함량이 높아서 식사에 좋은 영양음식입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
메기 같은 경우는 칼로리는 낮으면서도 단백질이 풍부하고 칼슘이나 철분 비타민B
등이 풍부하게 들어 있습니다.