잠 안올때 잠자려면 어떤방법이 좋을까요

최근들어 밤에 잠을 제대로 못자고 있습니다. 잠들어도 금방 깨고요. 잠을 푹자려면 어떤 좋은 방법이 있을까요. 정보 공유해주세요