요즘 운동하다 무릎이 좀 시린것 같은데 무릎에 좋은 음식 또는 영양제 어떤것이 좋을까요?

요즘 운동하다 무릎이 좀 시린것 같은데 무릎에 좋은 음식 또는 영양제 어떤것이 좋을까요?

식단 조절해서 몸무게를 줄이는것도 좋을것 같은데..

우선 음식 추천 부탁드립니다.