하루에 몇 개 정도의 계란이 적정량일까요?

Question

최근에 집에 계란이 조금 많이 생겨서 얼른 먹어야할 것 같은데,하루에 몇 개 정도의 계란을 섭취하는게 건강 상에 좋을지 궁금합니다.

박예슬 영양사 · Accepted Answer

계란은 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 보충할 수 있습니다.계란의 단백질은 완전 단백질 입니다.모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.계란은 완전한식품 이라고 불릴 만큼 좋은 영양 성분이 골고루 들어 있습니다 보통 계란은 성인을 기준으로 해서 하루 섭취량은 2-3개 정도가 적당할 것 같습니다.

변인철 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.계란은 영양소가 매운 완벽한 식품입니다. 그러나 본인이 콜레스테롤수치가 높을경우 과잉섭취로 인해서 건강을 해할수도 있기때문에 꼭 건강상태를 체크후 섭취바라며 건강한 성인의 경우도 일주일에 3~4개내가 권장섭취량입니다.

다이어트 식단