마그네슘과 건강에는 어떤 관련성이 있는지 알려주세요. 마그네슘이 인체에 어떤 영향을 주며, 어떤 건강 상의 이점을 가지고 있는지 설명해주세요.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘은 약 300가지의 생화학 반응에 관여합니다. 마그네슘은 근육과 신경의 기능을 조절하고, 뼈를 튼튼하게 하고, 혈당을 조절하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
마그네슘이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
근육 경련
피로
불안
우울증
두통
고혈압
당뇨병
심장병
뇌졸중
마그네슘은 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색잎채소, 견과류, 씨앗, 콩류, 통곡물 등이 있습니다. 마그네슘은 영양제를 통해서도 섭취할 수 있습니다.
마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘을 충분히 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
