맨몸 운동 초보 매일운동 해야될까요??
맨몸으로 운동한지 한달 반정도 되어가는데요.
일요일 하루 빼고 운동을 하는데 근육통이 있어도 억지루 라도 운동을 했었습니다.
그런데 근육통이 오면 쉬는게 맞는건지 아니면 하는게 맞는건지 어떤게 정답인가요 ㅠㅠ
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 가브리살제수스입니다.
운동의 횟수보다는 본인의 근력에 맞게 운동을 하심이 더 효과적일 것 같습니다
운동이 되지 않는 날에는 가벼운 스트레칭 정도로 마무리 하시고
일요일 빼고 매일 운동을 하신다면 운동량을 조절만 잘하신다면
근육통이 오는 것을 어느정도 막을 수 있습니다
근육통이 오는 것은 근육이 커지면서 아픈 증상 중에 하나이지만, 적당한
휴식을 취해 줄 것을 pt 선생님들도 권고하고 있기 떄문에 너무 무리하지
않는 선에서 점차 운동량을 늘려가시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 달명이입니다.
맨몸 운동도 어떻게 하느냐에 따라 다르지만 보통 크게 부하가 걸리지 않기에 매일 운동해도 괜찮습니다. 다만 운동을 꾸준히 하는 것 만큼이나 휴식도 중요합니다. 찢어진 근육을 회복할 시간을 주기 위해 3-4일 간격으로 휴식을 취해주시면 더 좋을 것 같습니다.
또한 운동을 하다보면 근육이 아프다는 느낌과 관절이 아프다는 서로 다른 느낌을 느낄 때가 있는데 만약 근육이 아픈게 아니라 다른 부위가 아프다면 운동을 쉬어줘야합니다.
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 매일 운동하는 거 보다 이틀 운동하고 하루 쉬고 하는 패턴 추천드립니다 근육이 늘어났다 쉬면서 자리잡는 시간이 팔요하고 쉬는날이 필요합니다