푸시업 남자인데 무릎대고 5개밖에 못해요 ㅠㅠ

Question

남자이고 32살인데.. 푸시업을 무릎대고 5개밖에 못해요 ㅠㅜ 처음에 할때는 7,8개? 하다가 두번째 세트부터는 5개도 버거워요. 무릎대고 하는데도 이러네요.. 예전에 20대 중반까지는 그래도 무릎안대고 15~20개?는 했었던거같은데.. (물론 정자세로 20개는 아니고 체력장같은거 평균에 들 정도로만 했음) 너무 충격적이네요 ㅠㅜ그동안 운동을 하나도

안하긴 했지만..5개씩 몇세트씩 어떻게 해야 효율적으로 점차 늘어날까요?

Answer 1

하루에 한개씩 늘력간다는 마음으로 해보세요. 그리고 푸쉬업만 하기 보다는 팔과 다리 운동을 먼저 해서 근력을 키워서 하시는것도 방법요!