탄단지의 비율은 어떻게 해야 하나요

Question

안녕하세요. 탄수화물과 단백질, 지방을 매일 적정하게 섭취하는 것이 건강에 좋다고 들었는데 가장 이상적인 비율이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 조금씩 차이가 있지만

기본적으로 다이어트를 하시는 분들이라면 5:3:2 정도로 하시면 되고

아니면 4:4:2 로 맞추시면 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

기본적으로 탄단지의 비율은 5대 3대 1정도가 좋다고 하며 다이어트를 하시는 분들이라면 탄수화물을 조금더 줄이시고 단백질을 더 늘리시기도 합니다