건강관리
탄단지의 비율은 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 탄수화물과 단백질, 지방을 매일 적정하게 섭취하는 것이 건강에 좋다고 들었는데 가장 이상적인 비율이 무엇인지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 조금씩 차이가 있지만
기본적으로 다이어트를 하시는 분들이라면 5:3:2 정도로 하시면 되고
아니면 4:4:2 로 맞추시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
기본적으로 탄단지의 비율은 5대 3대 1정도가 좋다고 하며 다이어트를 하시는 분들이라면 탄수화물을 조금더 줄이시고 단백질을 더 늘리시기도 합니다