건강관리
밤에 깊은수면을 이루기가 어려운데요
불규칙한 생활습관의 영향도 하나의 원인이라고 생각합니다만 음식에 관해서 숙면을 취하는데 도움이 도는 음식이나 식단구성은 어떤것이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
땅콩-마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 숙면을 유도한다.
호두-체내 멜라토닌 함량을 증가
체리 바나나 상추 우유
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
상추에 락투신이라는 성분이 잠을 유도해요 상추쌈 매일드셔보세요 그리고 저녁에 따뜻한우유한잔 드셔보세요
또는 매일 국화차나 캐모마일 대추씨차 같은 것을 자기전에 드시면 도움이 됩니다