저녁 잠을 자는 버릇을 고치고싶어요.

안녕하세요.

저는 저녁을 먹고 삼십분에서 한시간 정도를 자게돼요.

밥을 먹고나면 너무 졸음이 몰려와서 참을 수가 없습니다.

어떻게 해야 할까요? 좋은 방법 있을까요?