건강관리
제가 당로가있습니다 ㆍ음식에대해?
제가 식단이 잘 이루어지지않아서 혈당이조금 높은데요ᆢ어느정도 유지하고 싶은데 먹을만한게뭐가있을까요ㆍㆍ가르쳐주세요ᆢ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
당뇨환자에게 제한하기보다는 골고루 먹는게 중요하다고 생각합니다. 당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,
식단관리를 할때 일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보시는것도 추천합니다. 과일같은 경우 과일의 양을 제한을 하시면 됩니다.
일반 주스일 경우 채소가 들어간 엽채류 주스를 권장하며 여기에 GI, GL 지수 확인하고 되도록 낮은거를 넣어서
같이 주스를 해드시는것도 좋을듯합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
혈당수치를 낮추기위해서 백미를 잡곡밥으로 바꾸는것부터 시도하는것을 추천해드려요.
추후 식이섬유가 풍부한 야채의 섭취량을 늘려나가보세요.