요즘 밤에 잠을 잘 못자겠어요. 수면제같은거는 먹었다가 계속 먹게 되거나 내성이 생길까봐 좀 불안하고..
수면제같은거 먹지 않고 밤에 꿀잠 잘수 있는방법 아시는분 계시면 알려주세요 ㅠㅠ.
자기전 몸을 따뜻하게 해서 체온을 올려주거나,
마음을 자극으로부터 피해 편히 가라앉히면
숙면에 도움이 됩니다. 몸을 지치지 않을 정도로 움직여주는 것도 좋아요.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
숙면을 하지 못하는 이유에는 스트레스와 불안감이 작용될 수 있습니다.
잠을 자기 전, 따뜻한 물로 반신욕도 좋고요
따뜻한 우유나, 차 1잔 정도 마시는 것도 좋습니다.
무엇보다도 침실의 적정 온도와 습도를 맞춰 주시는 것이 우선되어야 하며,
가능하다면 적당한 조도의 조명이나 잔잔한 음악을 켜 두시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 파란재칼121입니다.
일단 많은 활동으로 몸을 피곤하게 하주시는게 최고입니다
운동을 하시던가 체력소모가 큰 운동을 하셔서 저녁에는 잠 푹 주무시는게 최고예요
그리고 방에 빛을 차단하는것도 좋은 방법입니다
