어떤운동과 음식을 언제 어떻게 먹어야 근육이 감소하지않고 근육을 키울수 있는지 궁금합니다.건강보조식품보다는 음식을 통해서 근육을 키우고 싶습니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육의 경우 단백질을 매끼니 20g이상 먹는것이 가장 중요하며,
단백질이 풍부한 음식으로는 계란 콩 두부 육류 해산물 생선 유제품 등이 있습니다.
