하루에 채소는 얼마나 먹어야하고, 단백질과 탄수화물의 적정한 양이 어느정도 일까요?
소식좌라 늘 먹는게 고민이네요
늘 먹어도 먹어도 단백질부족이라고 나오네요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시 어떤 음식을 드시는지 무게나 양을 올려 주시면 다른 분들이 답변 하기 쉬울 것 같습니다.
일반적으로 탄수화물과 단백질
총 하루에 먹는 칼로리의 40% 정도
드셔야 합니다. 탄수화물과 단백질이 80% 라고 생각하시면 될 것 같습니다