손발이 퉁퉁부었을때 빼는방법 가르쳐 주세요

하루를 보낸 후 저녁만 되면 종아리와 발과 손등이 퉁퉁 부어요 조금 오래 시간 서 있기만 해도 다리 전체가 땡기는데 맨날 마사지를 받을 수도 없는 노릇이고 간단한 방법으로 붓기를 뺄 수 있는 방법이 없을까요?