건강관리
고지혈증이 있는 사람의 식습관은 어떤게 좋을까욪
이제 나이가 먹어서 그런지 건강검진에서 고지혈증이 있는것으로 나오는데요. 고지혈증에 좋은 식단은 무엇이 있을까요? 또 나쁜음식은 무엇인가요?
3개의 답변이 있어요!
고지혈증 고나리를 위한 식습관은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 중점을 두어야 합니다. 좋은 식단으로는 통곡물(귀리, 현미), 콩류, 견과류(아몬드, 호두), 등푸른생선(고등어, 연어) 등 오메가3 지방산이 풍부한 식품, 그리고 다양한 채소와 과일이 있습니다. 특히, 수용성 섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 흡수를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 나쁜 음식으로는 적색육, 가공육, 버터, 마가린, 쇼트닝 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 식품과 설탕이 많이 들어간 음료 및 과자류, 튀긴 음식이 있습니다. 이러한 식품들은 LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이고 중성지방을 증가시킬 수 있으므로 섭취를 최소화해야 합니다. 규칙적인 식사와 소식을 통하여 적정 체중을 유지하는 것도 중요합니다.