우울증이 있는데 자가 치료법 좀 알려주세요.

Question

직장 다니고 36살 남자입니다. 아직 미혼이고요.

근데 최근에 우울함이 커요.

일을 할 때는 집중해서 그런지 별 감정이 느껴지지 않아요.

텐션이 좀 떨어지면 급 우울해지고 기운도 빠지고 화도 잘 내게 되요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 혼자 있거나 여유시간이 길어지면 무기력함이 지속되고, 우울증이 더해지게 됩니다.

새로운 목표를 세워서 그 목표 달성을 위해 꾸준히 노력하신다면 어느덧 우울증은 탈출할 수 있으실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

우울증이 있는 것 같다고 하신다면

병원에 가보시는 것이 가장 좋지만

아직은 초기로 생각이 됩니다

그렇기 때문에 스스로 취미나 여가생활을 해보시는 것도 많은 도움이 될 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울감이 있을때 극복하기 좋은 것은 운동입니다.

흔히 대부분 사람들은 기분의 변화가 있어 우울감을 느끼기도 합니다

현재 우울감이 어느 기간정도 되었는지 체크해보시면 좋습니다.

이런 감정이 한달 두달 이상으로 넘어가면 무기력과 우울감이 심해 우울증으로 넘어갈수도 있습니다.

그렇기에 운동을 꾸준히 하며 또는 친구를 만나서 이런 감정에 대해서 이야기를 해본다거 하는 방법을 해보시면 좋습니다.

또는 지역내 정신건강센터에 이런 우울감과 관련하여 상담을 받아도 도움이 될수있을겁니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박정훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

* 일을 할 때는 집중해서 그런지 별 감정이

느껴지지 않아요.*

상담자님 말씀처럼 어떤 일에 몰입하고.집중하다

보면 잡념들이 사라지곤 하죠.

어릴 적 해보고 싶었던 걸

한번 생각해 보세요.

그 중에

지금 현실에 맞춰서 할 수 있는 것을 한 번

스스로에게 시간을 빌려 주어서 한 번 실행해

보세요.아니면 여러 이유로 망설였던

해 보고 싶던 취미.그냥 이것 저것 생각말고

한번 시작해 보세요.

반드시 좋은 결과를 창출하겠다 보다는

시작함에 있어 즐거움을 갖을 수 있는

그런 것들로.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증은 그 감정상화이 2주간 지속이

되었을경우 우울증으로보고 있답니다

상담자분께서 그러한 상황이시라면

주위분들과이야기를 해서 스트레스를풀어야

합니다

우울증의 원인은 스트레스라고 하기때문에

심각한경우가 아니면 푹쉬라고 이야기하거든요

명상이 좋다고합니다

많은도움이된다고들 하시네요

힘내시고 꼭극복하세요