약·영양제
비건식단) 16종 영양제 복용법 문의합니다
성별
남성
나이대
48
비건 식단을 생각하고 있고
16종의 영양제를 2~3 그룹으로 나누어 2,3일에 걸쳐 순환 복용하려고 합니다. 어떻게 구성하는게 좋을까요?
오메가3
저함량 멀티비타민
징코
알파리포산
알리포산
코큐텐
아스타잔틴
지아잔틴
루테인
밀크씨슬
보스웰리아
msm
맥주효모
타우린
라이코펜
프로폴리스
모든 영양제는 상한섭취량 이하 입니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
<오메가3, 징코, 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴>은 모두 지용성 성분으로 함께 복용 시 흡수율이 높아지므로 한꺼번에 복용하는 것을 권해드리며,
항산화제인 코큐텐과 알리포산, 알파리포산은 따로 복용하는 것이 좋습니다.
또한 라이코펜은 카로티노이드 계열의 성분으로 멀티비타민에 함유된 비타민A에 의해 흡수율이 떨어질 수 있으므로 따로 복용하는 것을 권해드립니다.
<멀티비타민, 코큐텐, 프로폴리스, 보스웰리아>
<MSM, 밀크씨슬, 맥주효모, 타우린, 라이코펜, 알리포산, 알파리포산 >