의료상담
고혈압에 적당한 운동은 뭘까요?..
성별
남성
나이대
49
기저질환
고혈압
복용중인 약
고혈압
요즘 날씨가 추워서 실내에만 있습니다. 혹시 실내에서 할 수 있는 적당한 운동으로 뭐가 있는지 궁금합니다. ..........
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
실내에서 할 수 있는 운동
쉬운 것으로는 스쿼트가 있습니다. 앉았다 일어나기 입니다
그리고 푸쉬업이 있구요
에어바이크도 좋은 운동입니다
하지만 집에서 하는 운동중에서 가장 효율이 좋은 것은 버피테스트 입니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
고혈압으로 진단 받고 혈압 강하제를 복용 중이라면 짠 음식의 섭취, 음주, 흡연을 피해야 합니다.
날씨가 춥기 때문에 따뜻한 실내에서 스트레칭, 제자리 걷기, 맨몸 운동, 근력 운동, 헬스 자전거 타기 등을 규칙적으로 적어도 주 2-3회, 30분 이상 할 것을 권합니다.