허리에 좋은운동 추천해주세요?

아이낳고 허리가 너무 안좋아 진거같아요.

계속 허리가아푸지만 참고있어요.

설거지할때 집청소할때 허리가 너무아퍼요,

가끔 집에서 스쿼트정도는하는중입니다.

어떤운동을 하면 좋은까요?