컴퓨터 앞에 자주 앉아있을때 해야하는 스트레칭은 어느게 있을가요?

Question

제가 목디스크도 있고요 자세도 올바르지 못해서 비대칭 거북목 이런게 다 있오요 그러다보니 건강에도 안 좋은 것 같고요 그리고 미적으로도 보기 안좋은것 같더라고요

그래서 스트리칭을 자주하려고 하는데요

이렇게 컴퓨터 앞에 자주 앉아있을때 해야하는 스트레칭은 어느게있을까요?

Answer 1

앉아서 하는 스트레칭으로는 목을 원으로 돌려주고 팔어깨도 원모양으로 돌려주고 팔을 쫙 핀ㄴ 스트레칭등이 있습니다 또 유튜브에서 필라테스 요가 스트레칭 등을 검색해보시면 앉아서 할 수 있는 많은 스트레칭 동작들이 있으니 한번 보시면서 따라해보시면 좋습니다

Answer 2

오래 앉아 있으면 허리나 다리를 움직여 주기 위하여 일어나서 자리 걷는 동작을 하고 양팔을 위로 높이 들어 올리거나 좌우로 힘껏 밀어 주는 게 필요합니다

Answer 3

컴퓨터 앞에 자주, 오래 앉아 있으면.

당연히 전신 스트레칭이 답이죠.

어디 한 곳만 해서는 안 될거 같아요.

주기적인 자세교정과 스트레칭은 필수죠.

Answer 4

안녕하세요. 컴퓨터 앞에 오래 앉아있다보면 몸이 잘 뻐근해지는데 그럴때 목과 어깨,허리 등을 좌우로 돌려주며 뻐근한 몸을 풀어주시면 좋을것같아요

Answer 5

컴퓨터 하는 중에 스트레칭이라면 잠깐 일어나서 하리를 돌리거나 목돌리기, 어깨 스트레칭이나 손목스트레칭 등을 추천드립니다.

Answer 6

꼭 컴퓨터 앞에 앉아있는게 안좋은거 보다는 한가지 자세를오래 취하면 안좋듯이 예로 오래 서있기 누워있기 등

디스크까지 있으시면 스트레칭은 크게 의미가 없을거 같네요 일때문에 그렇다면 바른자세로 앉기가 가능한 커블체어 같은 보조의자를 같이 쓰시는게 좋은듯해요 그리고 가볍게 걷기나 러닝이 자세 교정에 도움이 되요

Answer 7

거북목 증훅군 등의 질환을 막으려면 스트레칭보다는 자세를 바로 하는 것이 더 중요합니다.

스트레칭을 아무리 많이 해도 자세가 삐뚤어지면 여러가지 관절 질환을 막을 수가 없습니다.

항상 자신의 자세를 의식해서 바로 하려는 마인드 컨트롤이 중요합니다.

Answer 8

안녕하세요.

사무직등은 한 자리에 앉은 채로 오랜시간을 보내는데요.

자세의 변화가 없이 계속 앉아있기에 몸에 무리가 갑니다.

앉아서 하기 좋은 스트레칭은 기지개를 켠다던지 다리를 폈다 굽혔다 해주고 일어서서 허리를 돌려주고 어깨를 돌려주는 등 가벼운 움직으로도 도움을 줄수 있습니다

Answer 9

컴퓨터앞에서 하는 간단한 스트레칭들이 있습니다.

우선 두 손을 모아서 하늘을 향해서 쭈욱 뻗어주는거에요.

그러면 어깨쪽이 시원합니다.

Answer 10

앉아서 일하는직업은 자주 일어서서 스트레칭해주는게 좋은거같아요

두팔을 위로뻗어서 좌우 흔들어주고 목도 왼쪽오른쪽 번갈아가며 풀어주면 도움될것같아요

Answer 11

안녕하세요. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 목 어깨 허리 손목이 뻐근해지기 쉬워요. 간단한 스트레칭을 틈틈이 해주면 피로와 긴장을 줄일 수 있습니다. 목 스트레칭 고개를 천천히 좌우로 기울며 귀가 어깨 닿는 느낌으로 식초 유지. 어깨 돌리기 방법 어깨를 크게 원을 그리듯 앞으로 10회 뒤로 10회 돌리기. 손목 스트레칭 한 손을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 다른 손으로 손가락을 잡아 몸쪽으로 당겨 10초 유지 허리 비틀기 의자에 앉아 상체를 오른쪽으로 돌려 10초 유지 반대쪽도 반복하면 좋습니다.