안녕하세요. 박준하 약사입니다.
변비약도 너무 자주 드시면 내성이나 심리적인 의존성이 생길 가능성이 있습니다
약은 꼭 필요할때만 복용하시는 것을 권장드리며,
약 없이 변비 증상을 완화하도록 신경써주시는 것이 좋습니다
평소 수분섭취를 잘 해주시고, 가벼운 유산소운동을 꾸준히 해주시는 것을 추천드립니다
또한 식이섬유 섭취가 도움이 될 수 있으며, 껍질채로 과일을 섭취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다
사과나 방울토마토, 블루베리 같은 것들을 추천드립니다
또한 내 장 환경에 맞는 유산균 제품을 구입해서 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다