안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
하루에 30분 정도만 햇빛을 쬔다면 몸에서 비타민 D를 충분히 만들어 낼 수 있답니다. 생각했던 것보다는 짧은 시간이지요. 우리나라 사람들은 비타민 D가 모자란 경우가 많은데, 생각해 보면 30분도 밖에서 햇빛 쬘 여유가 없이 바쁘게 살아가나 보다 싶기도 합니다. 어쨌거나 비타민 D생성을 충분히 하되, 피부암의 위험을 줄일 수 있는 적당한 시간을 찾는 것이 필요한데 참 그게 어렵습니다. 고려해야 될 것은 자외선의 세기가 강할 때는 가급적 외출을 삼가는 것이 필요하다는 것이지요. 특히 일광욕을 하는 것처럼 오랜 시간 강한 자외선에 노출되는 것을 가급적 삼가는 것이 필요하다 정도만 말씀드릴 수 있을 듯 합니다. 결국 최소 30분 정도 햇빛을 쬐면서 산책을 하는 것이 건강에는 적당한 수준이라 생각합니다.
서민석 드림
